Magnesium je nezbytný minerál, který hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích. Napomáhá při udržení správné svalové funkce, zachovává kvalitu spánku. Hraje také roli ve stabilizaci nálad, dále se magnesium podílí na podpoře metabolismu a působí příznivě při prevenci migrény.

Nedostatek hořčíku může způsobit různé příznaky, včetně únavy, svalových křečí, třesu, nespavosti a poruch soustředění. Dlouhodobý nedostatek může vést k vážnějším zdravotním problémům, jako je osteoporóza, vysoký krevní tlak nebo srdeční arytmie.

Nejlepší forma hořčíku závisí na individuálních potřebách. Magnesium bis-glycinát napomáhá při citlivém zažívání díky vysoké vstřebatelnosti a působí příznivě na žaludek. Magnesium citrát přispívá k lepšímu trávení. Magnesium malát hraje roli při podpoře energie, dále napomáhá snižovat únavu a vyčerpání.

Magnesium můžete užívat kdykoli během dne podle potřeb. Pro relaxaci je ideální večer, zatímco pro energii ráno či odpoledne. Máte-li citlivý žaludek, je lepší ho brát s jídlem kvůli minimalizaci podráždění, i když účinky mohou být pomalejší. Na lačno se vstřebává rychleji.

Hořčík začne působit poměrně rychle po užití. Při krátkodobém užívání může přispět k uvolnění svalů a snížení svalových křečí nebo bolesti již po fyzické aktivitě. Také napomáhá relaxaci a snižování stresu, což může vést k lepšímu spánku. Dlouhodobé účinky, jako je podpora srdečního rytmu nebo zdraví kostí, se projeví při pravidelném užívání po delší době.